インフルエンザの予防をしたい母子家庭！アスリートも支える食べ物は？
2018/08/16
インフルエンザが流行のニュースが聞こえる時期になりますね。
子供や高齢者は特に注意が必要です。
母子家庭で高齢者と同居している我が家では
毎年ドキドキしながらの生活を送っています。
インフルエンザにかかりたくない！！
オリンピックアスリートを多く支えてきた 栄養士の石川三知さんの
予防に抜群のおすすめの食べ物とは？
取り入れてインフルエンザにかからないようにしたいです。
Contents
オリンピックアスリートを支える栄養士石川三知さん
フィギアスケートの高橋大輔選手・荒川静香選手
競泳の瀬戸大也選手・渡部香生子選手・今川月選手など
多くのアスリートの栄養管理もしてこられた、石川三知さんです。
食事もトレーニングの一環。そう考えて、さらなる肉体改善のため、
栄養学の専門家にアドバイスを仰ぐアスリートは少なくない。
全治半年の重傷を克服し、バンクーバー五輪で銅メダルを獲得した
フィギュアスケーター、高橋大輔もその一人。偉業達成の舞台裏には、
彼の三食を見守り続けた女性プロフェッショナルの存在があった。バンクーバー五輪で、フィギュアスケートの高橋大輔は銅メダルを獲得した。日本男子初となる快挙であったが、
その陰に、一人のなくてはならないスタッフがいた。栄養アドバイザーの石川三知である。
出典：http://blog.zaq.ne.jp/
高橋大輔選手と石川三知さんです。
アスリートは健康な身体が資本ですからね。
そんなアスリートから信頼を得ている人の
お勧めって信頼度高いです(*^^*)
・・・と私は思います。
栄養士の石川さんのオススメのインフルエンザ予防に効果のある食べ物とは？
インフルエンザ予防にはキウイが効果あり？
ビタミンCが多く含まれている食べ物が効果があります。
冬食材として、ほうれん草もとても良いです。
ビタミンCが多いもの・・・連想すると
真っ先に浮かぶのは レモン と浮かんでしまいませんか？
レモンよりも多く含まれているのがキウイ です。
キウイの中でも ゴールドキウイ がお勧めだそうです。
ゴールドキウイにはレモン7個分のビタミンCが含まれています。
#今年の漢字 は #金 が選ばれたそうですね。という訳で金にちなんで、#ゴールドキウイ の画像を置いておきますね。外皮の毛が短く薄く、あまり気にならない品種です。#スムージー を作る時にまるごと入れてみても。 pic.twitter.com/ScHiEMzNOt
— 築地市場ドットコム (@tsukijiichiba) December 12, 2016
グリーンキウイとゴールドキウイは違うの？
よく見かけるキウイは グリーンキウイだと思います。
私はあまりゴールドは見かけたことがないですww
ビタミンCの含まれている量が違うようです。
グリーンキウイ：69ｍｇ
ゴールドキウイ：140ｍｇ
2倍の差があります。
なぜキウイが予防に良いのか
水分が多いので、鼻や喉の粘膜を潤す効果があり
ウイルス予防になるのです。
インフルエンザだけではなく風邪予防にも良いです。
加湿器を使って乾燥させないことも予防の一つですものね。
理想はゴールドキウイを毎日2個食べると良いそうです♪
リオ五輪のスペイン合宿で
渡部香生子選手・今井月選手の食事にも
キウイが出ている写真が紹介されていました。
毎日キウイを2個は・・・
理想通りではなくても
これは私の個人的な考えですが
キウイを毎日食べ続ける・・・う～～ん、ちょっと厳しいかも。
しかもゴールドキウイが良いと分かっていても。
グリーンキウイでも食べないより効果あるかも？？と思ってしまいます。
理想通りばかりを追い続けて、続かなければ意味がないのでは？
おすすめの食材ということで、そればかりを食べていれば言いわけではありません。
バランスの良い食事を
毎日の事ですので
バランスよく食材を取り体調を整えることで
免疫機能が上がりインフルエンザ予防になります。
母子家庭では忙しさでバランスまでなかなか考えることが
できない日もあると思います。
そんな時に、あっ、キウイだ！！と
取り入れてみるくらいに考えてみてもよいのではないかと♪
こだわりすぎてストレスになると免疫機能も下がってしまい意味ないですからね(^-^;
予防には睡眠もとる
食事のバランスはもちろんのことですが
睡眠をしっかりと取ることも、体調を整えることで大切ですね。
体調が悪いと、免疫機能も落ちてきますので
風邪もひきやすくなりますし、インフルエンザにもかかりやすくなります。
本当にインフルエンザにはかかりたくないです！！
何年か前に子供が保育園に通っていてインフルエンザＡ型にかかりました。
もれなく私もかかってしまいました((+_+))
予防接種は受けていたので、少しはラクだったようですが
もうあんな辛い想いはしたくありません。
高齢者の親がかかっても危険です。
睡眠以外にも、マスクを付ける、手洗い、うがいの
定番予防も心がけないといけないですね。
さいごに
インフルエンザを予防したいのは、誰もが同じですよね。
少しでも何かを取り入れることができればと、ご紹介させていただきました。
子供がかかっても、自分がかかっても、仕事に行けないですし
家族皆が困ります。
出来る限りの予防をして乗り越えましょう！
⇒母子家庭のインフルエンザ接種は？高齢者の親同居の注意点は？
