やる気が出ない原因は？仕事や育児も？シングルマザーが元気になる方法
2019/06/22
なんだか最近やる気が出ない。頑張らないといけないのは分かっているけど
どうしようもなく、だるい、仕事も行きたくない、そんな時もありますね。
やる気が出ないと困ることも自分で分かっているのです。
その原因と元気になる方法は？
Contents
やる気が出ない！アドラーの心理学から見ると
やる気が出ない、やる気を損なうことについて
アドラーの心理学的にはこの3つが挙げられています。
1. 目標が見えていない
やる気を出したくても、どこに向かっているかがわからなければ、やる気は出ない。
2. 目標が高すぎる
挑戦する前から「こんなのムリだ」「絶対に達成できない」と諦めてしまう。
3. 自己イメージが極端に低い
あまりに劣等感が大きい場合、やる気が最初から損なわれてしまっている。
この3つ！！その通りだと思います。
シングルマザーの私が考えて少々置き換えてみますと
仕事面や生活面で目標が見えていない 思うような仕事が見つかっていない時
求職中の時などは漠然とした状態で目標が見えません。
やる気を出したくても出ません。
目標を高く設定しすぎて「これだけの収入を得るんだ！！」と程遠いことを望みすぎても
遠すぎると嫌気がさしてくることもあります。
私は一時そのような状況に陥ったこともあります。
シングルマザーになった当初というのは、最初から自信を持ってやる気を出して進んで行ける人ばかりではありません。
どうしても自己イメージが低くなりがちです。自信を持てないこともよくあることです。
この３つ以外で、やる気が出ないシングルマザーの原因と
元気を出してやる気になる方法もご紹介していきます＾＾
■⇒母子家庭で自信がない！シングルマザーが不安を乗り越える方法は？
シングルマザーがやる気が出ないときの原因は？
身体的に疲れている
シングルマザーは一人で仕事・育児をしていかなければいけません。
少々体調が悪くても休んでいる暇もありません。
最近では芸能人のシンママが素敵な感じに紹介されていることも多いですが
彼女たちも本当に大変でしょうが、華やかなイメージが表に出ていますよね。それも仕事の一つだと考えます。
睡眠時間を削ってでも仕事や育児をしているシングルマザーも多いのです。
その状況では身体的に疲れて当然です。
身体的に疲れた状態では、頑張る気持ちはあってもやる気が出ない原因になってきます。
仕事や職場での人間関係
職場での人間関係は、一般的にもストレスの原因になることが多いです。
日常的に家族よりも一緒に過ごすことも多いです。
まだこのご時世、男女平等とは言え男性が育休を取りにくい、子供の事で早退するとなると
職場でも良い目では見られないのではないでしょうか？
シングルマザーはその男性と同じくらい
背負うものは同じなのです！！！
背負うものは同じなのに・・・・
子供の事も一人で対応しないといけないので、職場での人間関係も
人一倍気を遣う、よく早退をする、職場の飲み会にも参加できないなど
人間関係を円滑にできないことも出てきます。
仕事・職場の人間関係が原因で「やる気が出ない」ことは多いのではないでしょうか。
■⇒職場のいじめ・理不尽な扱いに疲れた！シングルマザーの対処法は？
シングルマザーとしての収入の不安
先ほどのアドラーの心理学的にはのところにある
・目標が見えていない
・目標が高い
どちらにも当てはまります。
母子家庭で生活するには「収入」が一番必要です。
その中で仕事を探している時、スムーズに仕事探しができる時ばかりではないですし
目標が見えなくなることが多々あります。
そして、これだけの収入を得たい！！と高望みをしすぎて思うような職場につけない
収入が上がらないとやる気もどんどん下がってきて、やる気がなくなってしまう原因になります。
焦る気持ちが大きい
焦れば焦るほど、空回りしてしまいます。
やる気を出さないと！と
頑張ろうとする真面目な人ほど
思うように事が進まずやる気が出ない状況に陥る可能性も高いです。
シングルマザーで焦りが多い人も多いかもしれません。
しかも一つの事だけではなく、諸々の焦りから自分を追い込んでしまうことも。
生活に達成感がない
毎日時間がないシングルマザー。
忙しく過ごしているなか、ふと振り返った時、周りのママたちの話を耳にしたとき
子供の事に追われ、仕事に追われ・・・・
気が付くともう夜中になっている。そんな毎日にいつまでこの生活が続くのだろう？
日常の事で何かを達成した感覚がなくなってしまい、やる気もダウンしてくることもありますね。
シングルマザーが元気になる方法は？
睡眠をしっかりとる
やる気が出ないとき、まずは身体をしっかり休めましょう。
なかなか睡眠をとることも難しいかもしれませんが
子供が保育園に行っている間、学校に行っている時、祖父母宅で見てもらって・・・
可能なら仕事を少し早退できるなら、まとまった睡眠を１日でも取りましょう。
家事だって手抜きしても大丈夫です！
親子で何か食べて、散らかってようがとにかく寝るっ！！
小さい子供なら夜中に起こされる時もあるので、少しでも早く寝る日を作るように。
睡眠はとても大切なので、やる気が出ない時も睡眠を確保できるだけでも
やる気も元気も取り戻せることもありますよ＾＾
単純な事ですが、私も一番はコレです！！
一人の時間を少しでも作ってみる
一人の時間ってなかなか取れないですよね。
睡眠時間を取ることもできない人の場合、自分の時間を作ることは特に難しいかもしれません。
やる気が出ない時に１人って余計によくないのでは？と感じる人もいるかもしれませんが
シングルマザーの場合は、一人の時間がなかなかない人が多く
その時間を少しでも確保することで
気分が落ち着くこともありますしリラックスできてやる気が出ることも多いです。
ほんの少しの時間でも、作るようにできればいいですね＾＾
そんなときぜひ、こちらも聴いてもらえると元気になれるかと！！！個人的にオススメです。
■⇒元気がない時に聴きたいおすすめの曲♪頑張りすぎて疲れた人へ！
まずは何かを始めてみる
やる気が出ない！ でもどうにかしたい時
なんでもいいから始めてみましょう！！
そこで注意してほしいのですが、大きなことをしようとしないことです。
やる気が出ない時には、毎日の些細なことを自分の出来る範囲で始めてみましょう。
目の前の事でいいのです！！！
やる気を無理やり出そうとすると逆効果の時もありますので
例えば、
- 朝起きた時にストレッチをする
- 鉢花を1つでも育ててみる、毎日の水やりをする
- 仕事の中でも小さな目標を自分だけにつけて達成感を味わう
- 毎日を健康に過ごせることにありがとう！と寝る前に言う
本当に例えばです・・・・汗
ご自分の可能なことから始めてみましょう。
恋愛することでやる気にもつながる
シングルマザーは一人で頑張っています。
恋愛なんてそんな暇ないわっ。子供が一番！！
もちろんです！！！
どこかで頼りにできる人がいる、支えあえる人がいるのは
子供への気持ちとはまた違うものですよね。
好きな人がいるだけでも、ちょっとドキドキしたり毎日に張り合いが出るんです。
全てのやる気にも繋がれば、恋愛することも悪いことではないですよね＾＾
再婚までは考えなくても、同じ感覚で支えあえる人がいることも
ちょっと考えてみても悪くないですね。
◆⇒シングルマザーは出会いがない？再婚・恋愛したい人にオススメの方法！
さいごに
やる気が出ない 誰でもあることです。
元気がなくなることもあります。
人は同じモチベーションを保つことは誰でも難しいですから。
ここを読みにきてくださった方が、現在の状況を受け入れられて元気になり
やる気も取り戻されるお手伝いができれば幸いです。
◆⇒シングルマザーに疲れたし辛い！完璧な母親を目指さない考え方は？
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