肩こりがひどいのはストレートネックかも?シングルマザーの原因と解消法は?

   

肩凝り

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肩こりがひどくて悩んでいる人も多いでしょうね。

私もその一人です。本当に肩こりが昔からひどいのです(:_;)

この肩凝りさえなければ、どんなに毎日がラクだろう・・・

シングルマザーストレスも何かと多く、それも原因かな?と思っていましたが

ストレスだけが原因ではないようです。

なんと!!ストレートネックだという診断を受けてしまいました(汗)

それではストレートネックとは??

シングルマザーに限らず、スマホやゲームが普及しすぎて

この症状が出る人も多いのだとか。治るの??心配になりますね。

その原因や、解消法、ストレッチ法などをご紹介していきますね。

 

ストレートネックとは?

 

ストレートネックは病名ではなく、レントゲン写真で首の骨(頸椎)が本来持っている曲がり(生理的弯曲(わんきょく))がなくなってしまっている状態のことをいいます。原因は、姿勢の悪さ、パソコンやスマートフォンなどの長時間の利用、首の使い過ぎ、頸椎椎間板ヘルニアなどの病気が主なものとされています。レントゲンでストレートネックが認められたからといって、必ずしも全員に症状が出るわけではありません。

引用:ヘルスケア大学

姿勢の悪さから、首の傾きが大きくなり

骨が変形していき、正常な首の骨より真っすぐになってしまいます。

それがストレートネックと言われるものです。

ストレートネック

レントゲンを撮ってみると

正常な首の骨の人と、こんなにも違うんです!

まっすぐになっていますよね。

これがストレートネックなのです。

 

私の首も驚くほど、こんな感じに

 

 

超ストレートになっていたんです!!!

 

ビックリしましたよ(@_@;)なんじゃこりゃ??って(汗)

医者にも、この首じゃぁかなりしんどいよね??と、肩凝りのお墨付きを

いただいてしまいました(苦)

 

ストレートネックの原因は

姿勢の悪さが日常的になっているから

生まれつきの身体の作りではなく

日常的な姿勢の悪さからくることが多いようです。

 

私は幼少の頃からピアノを続け、仕事にもしておりました。

ピアノというのは、とても姿勢が大切で

姿勢が悪いと弾けないものなのです。

その良い姿勢を保っていた頃からも、肩凝り、首こりがひどかったので

 

生まれつきの体質かしら??とも諦めがちになっていました。

 

しかし、どんなに仕事にするほどのピアノ技術があったとしても

楽譜の譜読み、慣れない時は鍵盤を見ることも多く

下向き姿勢も多かったのかもしれません。

 

スマホ・パソコンの使い過ぎ

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ある年齢になってから、パソコンやスマホを見る機会が

一気に増えました。

 

何より姿勢が悪くなりますよね。

仕事も今は事務系をしているので、パソコン以外にも

書き仕事も多く、下向き姿勢がかなり多いです。

 

はっきり言って うなだれ姿勢 

で仕事をしています(一一”)

職業病ともいうのですかね。

 

暇があればスマホの人は要注意!

スマホ見る

電車に乗って周りを見渡すと、ほとんどの人が

スマホを触っています。

 

スマホ社会の今、当たり前の事なのでしょうが

姿勢を見てください!

上を向いてスマホを触っている人はほとんどいないですね。

これが原因なのです。

 

要は同じ姿勢、首の角度が曲がりすぎているのが

原因でストレートネックになっていき、ひどい肩凝りになるのです。

 

首の骨の負担を筋肉で補おうとする

私が医師から言われたことは、

首の骨と骨の間が詰まってくるので一般の人より

弾力性がなくなってくるのだとか。

 

それをどうにか日常的に保とうとするために

首の回りの筋肉で支えているから、首や肩の筋肉が固まってしまって

肩こりがひどくなるのだそうです。

ストレートネックの症状は

肩凝り

首こり・肩凝り

一般的な症状としては、ひどい肩凝り、首が凝るなどの

症状が出てきます。

中には症状が出ない人もいるようですが。

 

手のしびれなど

ひどくなってくると、手のしびれが出てくることも

あるようです。

私も時には、凝っている側の腕にしびれが出る時もあります。

 

目眩(めまい)や吐き気

人間にとって、身体の中心である首ってとても大切ですね。

そこに支障が出てくると、目眩や、吐き気の症状が

出てくる場合もあるようです。

 

私は全ての症状があるので、正直ストレートネックからなのか

ストレスが原因なのか分からない時もあるくらいです( ;∀;)

 

シングルマザーの場合ストレスも原因

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どんなに明るい性格のシンママさんでも、

ストレスに囲まれて生活している人も多いのでは?

 

ストレスからも、ひどい肩凝り、目まい、吐き気が

くるのも確かです。

 

以上の症状を全て持ち合わせている私は

ストレスが原因だと医師に言われたこともあります。

もう体ボロボロですやん。。。

 

そんな時には、とにかく大きく深呼吸をして

息を吸うように言われました。

 

ストレスが大きくなると呼吸が浅くなるのです。

呼吸が浅くなると、筋肉も固まる傾向があります。

「あっ、今息止めてた!!」と気づく時もあります。

みなさんも、大きく深呼吸しましょうね(^-^)

 

ストレートネック・肩凝り解消法は

とにかく同じ姿勢ばかりにならない

仕方がないことは本当によく分かります。

まさか仕事中にストレッチしている余裕がないことも(苦笑)

 

デスクワークであろうと、サービス業であっても

外回りであっても、そんな時間ないわよ!!それが本音ですよね。

 

トイレに行った時、少しの時間でも

腕をクルクル回してみる、大きく息を吸ってスクワッットを

してみるなど、何でもいいんです。

体をゆるめてみましょう。

 

そして、スマホを長時間見過ぎることも注意しましょう。

パソコンよりスマホの方が下向き姿勢になりそうです。

見るときは姿勢に気を付けて(^-^;

 

出来ることは取りれて少しでもラクにしたいですから。

 

肩こりセルフマッサージ

たったの5分でできるマッサージというものを

見つけたので紹介してみます。

実際、これをオフィスでできるかは???

ご自分の出来るものだけでも、取り入れてみたらいいかなと思います。

枕で治す?

これなら、寝ている時なので

出来るかな??と思って見てみました。

まとめ

シングルマザーは、仕事や子供の事で時間がいっぱいになってしまい

自分の身体の事は、後回しになってしまうことも多いです。

でも、今後も体が資本です。

少しでも、良い体調で生活していきたいと誰もが思いますよね。

ストレッチや枕など解消法を取り入れて、快適に過ごせるように

なれればいいですね。

 

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 - シングルマザー, 健康・ストレス